早上晨跑有那些注意事项?
1、晨跑前做好防寒保暖：无论男女，早晨跑步时应确保身体不受凉，穿戴适当的衣物，以保持体温。 重视热身运动：在开始跑步前，进行充分的热身活动，对身体的各个关节和肌肉进行拉伸，以预防运动伤害。
2、经常锻炼对人体健康有益。下面我们来看看晨跑前后的注意事项。一般早上6点到7点之间跑步称为晨跑。如果外面还是黑的，那就等到天亮再晨跑，以免因为看不清路而摔倒。晨跑环境晨跑的环境也很重要。你不能在路上晨跑，否则会很危险。一般可以选择在公园、广场等地方跑步。
3、早上跑步的注意事项 早上跑步是一个很好的习惯，可以唤醒身心，增强体质。然而，早晨的跑步也有一些特别需要注意的事项。以下是早上跑步的一些关键注意事项： 避免空腹跑步 在早晨跑步前，应该给自己足够的时间醒来，进行一些简单的伸展运动，以唤醒身体。突然从床上起来就跑步可能会导致头晕。
4、女生在早晨进行晨跑时应注意以下几点： 控制运动强度：晨练时应避免高强度的运动，如跑步后可进行一些呼吸和拉伸练习。总运动时间宜控制在25分钟以内。坚持是关键，与朋友一同锻炼能增加乐趣。 适量进食：晨跑前不建议空腹，如感到体质弱或天气寒冷，可以吃一些曲奇饼干以平衡胃酸。
5、穿着以简单舒适为主，最好选择透气性强的衣服。注意在跑步过程中，脚落地时完全膝关节，可以有效进行保护。关节不好的人最好少用跑步机，因为跑步机的机底很硬，对膝关节会造成较大的冲击。
加油中国冠军联赛的历届全国四强
自2008年起，大连市加入了全国性的加油中国冠军联赛，大连龙卷风足球队在09和10年两度夺冠，但均在大区赛中败于沈阳维士地产足球队。在2010年的大连赛区16支球队中，8支参与了第二届大超联赛，其中6支大超球队进入了八强，前三位均为参与第二届大超的球队，这足以证明大超联赛的高水准。
在中国的音乐舞台上，俞思远以独特的魅力引起了广泛关注。他在青岛飙歌会上凭借原创作品《暗恋情书》的精彩演绎，赢得了观众和评委的热烈赞誉，顺利晋级到“雪碧我型我秀”的全国总决赛四强。他的舞台表现力强大，每次演出都能深深吸引观众，专业评委也被他的才华所折服。
第九届世锦赛 秘鲁 中国女排带着一场负分进入复赛，形势十分严峻。主教练袁伟民果断起用年轻队员梁艳、郑美珠，替下周晓兰、陈招娣。 以3比0轻取古巴，赢得了扭转战局的关键一役，此后中国女排又以3比0战胜前苏联队，杀入四强。并最终在与东道主秘鲁队的冠亚军决战中以3比0完胜，获得本届锦标赛冠军。
